Liebe Leserin,

ein gebrochenes Herz aufgrund einer gescheiterten Beziehung kann ganz schön schmerzhaft sein. Daher möchte ich Ihnen einige Tipps geben was Sie gegen ein gebrochenes Herz unternehmen können.

Ein gebrochenes Herz wird häufig durch eine Trennung hervorgerufen  und geht mit Liebeskummer einher. Diese Trennung zerstört einen innerlich und man fühlt sich vor allem eins: einsam. Es ist wie als ob ein wichtiger Teil in einem Leben plötzlich fehlt und einfach weggerissen wurde.

Man fühlt sich alleingelassen und vielleicht sogar missverstanden. Umso plötzlicher dieser Schmerz aufgetaucht ist, umso schlimmer ist es für die meisten betroffenen. Viele verstehen die Welt einfach nicht mehr und fangen an, an sich selber zu zweifeln. Es kommen Fragen auf: „Was habe ich falsch gemacht?“, „Warum ich?“, „Kann man die Beziehung doch noch retten?“.

Und das alles um nicht von der Realität eingeholt zu werden. Denn diese wollen wir oftmals nicht wahrhaben und verdrängen sie bewusst. Wunschvorstellung und Realität liegen in solchen Situationen sehr weit auseinander. Das ist völlig menschlich. Ein gebrochenes Herz kann auch dazu führen dass man sich überhaupt nicht mehr davon erholt. Hier hilft nur noch professioneller Rat.

Was kann man gegen ein gebrochenes Herz machen?

Um nicht völlig in Trauer zu versinken. Helfen einige Tipps die ich Ihnen gerne näher erläutern möchte. Wichtig ist vor allem dass Sie versuchen Ihre innere Einstellung zu ändern und sich nicht selber die Schuld geben.

Versuchen Sie die Umstände zu akzeptieren und sich bewusst darüber zu werden dass diese Person nicht die richtige war um eine langfristige Beziehung aufzubauen.

Das ist wesentlich wirkungsvoller als sich selber die Schuld zu geben, in Selbstzweifel zu versinken und händeringend nach Gründen zu suchen die Sie für das Scheitern der Beziehung verantwortlich machen. Lesen Sie dazu auch Rosas schlimmste Jahre 3: Wie überlebe ich ein gebrochenes Herz?.Gebrochenes Herz

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Trauerphase

Sehr wichtig wenn man ein gebrochenes Herz hat, ist sich entsprechend Zeit für eine ausgiebige Trauerphase zu nehmen. Lassen Sie Ihren ganzen Kummer und Ihren Frust raus. Schreien und heulen Sie wenn nötig. Auch können Sie Ihre beste Freundin bitten dass sie sie mal in den Arm nimmt.

Dies ist in jedem Fall ein wichtiger Schritt um Ihre Trauer etwas zu lindern. Denn dadurch dass Sie ihrer Trauer freien lauf lassen, schlucken Sie Ihre Gefühle nicht sondern geben sie nach außen frei. Weinen Sie soviel Sie möchten. Sie können auch Ihre Familie bitten Sie zu unterstützen und ihr sagen dass Sie zurzeit eine schwere Zeit durchmachen.

Oft hilft es den Betroffenen die Gedanken über die Trennung aufzuschreiben oder zu zeichnen. Durch die Visualisierung können die Gefühle auch nochmals auf eine andere Art und Weise zum Ausdruck gebracht werden und verschafft Ihnen zusätzlich die Möglichkeit Ihre Trauer durch ein gebrochenes Herz zu lindern. Lassen Sie alles raus und trauern Sie so richtig.

Gebrochenes Herz durch Trauer überwinden
Gebrochenes Herz durch Trauer überwinden

Aktivität erhöhen

Erhöhen Sie Ihre Aktivität. Treffen sie sich mit Freunden, unternehmen Sie etwas oder gehen Sie einfach feiern um Ihr gebrochenes Herz zu lindern. Auch Sport hilft um sich abzulenken.

Gehen Sie joggen, zum Zumba, boxen, wakeboarden, tanzen, klettern oder einfach nur shoppen. Das lenkt Sie von der Trauer ab und Sie kommen wieder auf andere Gedanken. Durch Laufen bspw. werden zusätzlich Endorphine ausgeschüttet die für Ihre Glücksgefühle verantwortlich sind.

Eine halbe Stunde am Tag reicht dafür schon vollkommen aus um Ihren Glückshormonen einen kleinen Anschub zu geben.

Gebrochenes Herz durch Sport und Aktivitäten überwinden
Gebrochenes Herz durch Sport und Aktivitäten überwinden

Fragen Sie zudem Ihre Freundinnen ob diese vielleicht Zeit haben Sie ein wenig aufzumuntern. Auch könnten Sie versuchen Personen zu erreichen mit denen Sie schon länger keinen Kontakt mehr hatten.

So kommen Sie wieder ein weniger unter Leute die Sie von Ihrem gebrochenem Herz ein wenig ablenken können. Auch könnten Sie Freitags oder Samstags einfach mal wieder feiern gehen um ein wenig tanzen zu gehen.

Oft lernt man auch hierbei neue Leute kennen. Und vielleicht gibt es ja einen Mann, der Sie einfach ein bisschen ablenken kann, ohne dass Sie sofort in die nächste Beziehung stolpern. Sie könnten auch genauso gut einfach in die Natur fahren und mal wieder ein bisschen frische Luft aufzunehmen.

Sauerstoff macht Sie wach und aktiv für neue Aktivitäten. Eine weitere Möglichkeit ist auch einen spontanen Kurzurlaub zu unternehmen. Schnappen Sie sich einfach ein paar Freundinnen und fahren Sie in den Urlaub. Zum Beispiel nach Mallorca oder Ibiza. Allein das Wetter und die klimatischen Bedingungen helfen Ihnen über Ihre Trauer hinwegzukommen. Gute Erfahrung habe ich dafür mit den Lastminute Angeboten für 2 Personen bei Travelscout24 gemacht.

Gebrochenes Herz - Urlaub auf Mallorca
Gebrochenes Herz – Urlaub auf Mallorca

Wieder das Lieben lernen

Um Ihr gebrochenes Herz zu heilen, sollten Sie nach einiger Zeit auch anfangen sich mit anderen Männern zu treffen. Auch wenn Sie es zum jetzigen Zeitpunkt noch nicht glauben können, aber Sie werden sich auch wieder in jemand anderen verlieben. Wie heisst es schön: „Die Zeit heilt alle Wunden“.

Das gilt genauso für Ihr gebrochenes Herz. Wenn Sie nicht der Mensch für Aktivitäten sind, bei denen man sehr gut andere Männern kennenlernen kann, dann sollten Sie mal Internet nach verschiedenen Singlebörsen schauen.

Hier können Sie ganz bequem von zuhause nach jemandem schauen der zu Ihnen passt. Wichtig ist nur, dass Sie irgendwann wieder aktiv werden und nicht im Selbstmitleid versinken. Denn dadurch verschlimmern Sie Ihre Situation und Ihr gebrochenes Herz wird dadurch auch nicht geheilt.

Geben Sie sich eine Chance wieder das Lieben zu lernen. Auch wenn auf Anhieb nicht der Richtige dabei ist, werden die Gespräche mit anderen Menschen gut tun und sie vielleicht wieder auf völlig neue Ideen und Gedanken bringen.

Umso öfters Sie es probieren umso höher ist die Wahrscheinlichkeit dass irgendwann der Richtige dabei ist. Gehen Sie raus und erhöhen Sie Ihre Chancen und Möglichkeiten. Vielleicht gibt es ja auch Personen oder Menschen die ihnen besonders Nahe vor Ihrer Trennung standen und mit denen Sie schon länger keinen Kontakt mehr hatten.

Rufen Sie diese doch einfach mal wieder an oder schreiben Sie ihnen eine Nachricht per SMS oder Whatsapp. Wichtig ist nur dass Sie selber aktiv werden und sich persönlich wieder eine Chance geben zu lieben.

Ich hoffe dass ich Ihnen ein wenig helfen konnte um ihr gebrochenes Herz zu wieder ein wenig zu reparieren. Wenn Sie einige der Tipps berücksichtigen, wird es Ihnen auch bald schon wieder besser gehen.

Die Welt wird auch wieder ein paar Sonnenstrahlen für Sie übrig haben, versprochen. Ein guter weiterführender Artikel ist auch der Artikel um Liebeskummer zu überwinden mit 18 Tipps die Ihnen helfen.

Wie sind Sie bislang mit der Situation umgegangen? Freue mich über Ihre Kommentare.

Auch sehr hilfreich in diesem Kontext: Das E-Book „Soforthilfe bei Liebeskummer“! Jetzt hier anschauen.

Liebe Grüße,

Maximilian Winkler

Beziehungsratgeber Maximilian Winkler Signatur

PS:
Sie benötigen individuelle und persönliche Beratung? Derzeit biete ich begrenzt Plätze für meine Beziehungsberatung per E-Mail an. Ich helfe Ihnen, wenn Sie beim Thema Beziehung nicht weiter kommen und Hilfe benötigen.

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One Response

  1. Melanie
    | Antworten

    Hallo Maximillian,

    ein wirklich hilfreicher Artikel, der einem aufzeigt, wie man am besten mit dem Herzschmerz umgehen sollte. Sehr wichtig natürlich die Trauerphase einfach zulassen und sich Freunden oder der Familie anzuvertrauen & und über die Trennung zu sprechen. Ein „Symbolischer Schnitt“ kann hier natürlich auch helfen, das kann ein Umzug sein oder ein neuer Haarschnitt. Indem man etwas verändert, hilft es einem Unterbewusst bei einem Neustart.

    Liebe Grüße
    Melanie

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