Sie wollen Vertrauen aufbauen nach dem Fremdgehen? Nicht immer ist das Fremdgehen eines Partners logisch zu erklären. Es gibt viele Gründe, die zur Untreue führen können. Der Vertrauensbruch kann sich als eine der schwierigsten Herausforderungen darstellen. Die Ursachen des Fremdgehens können vielschichtig sein.
Definition des Fremdgehens
Der Seitensprung ändert alles. Für viele Paare ist er ein Grund für eine Trennung. Doch wie genau wird Fremdgehen eigentlich definiert? Im Grunde werden Grenzen, die in einer Partnerschaft bestehen, überschritten. Wo diese genau liegen, muss jedes Paar für sich selbst herausfinden.
Dabei ist es wichtig, über dieses Thema zu reden. Viele Menschen denken bei Untreue an Sex oder Fremd küssen. Fremdgehen kann jedoch schon an anderen Stellen anfangen. Flirten ist unter anderem ein Thema, das bei manchen Paaren bereits mit Blicken beginnt. Andere Paare setzen ihre Grenzen woanders. Ob Flirten bereits zum Fremdgehen gehört, kommt auf die jeweilige Beziehung an. Daher ist Kommunikation bedeutungsvoll.
Dieses Gespräch sollte schon geführt werden, bevor es überhaupt zu solchen Situationen kommt. Sobald tiefere Gefühle bei einem Seitensprung vorhanden sind, wird es weitaus komplizierter. Immer wieder wird gesagt, dass ein Mensch sich nicht in zwei Personen gleichzeitig verlieben kann. Das stimmt jedoch nicht. Im Falle eines Seitensprungs kann es sinnvoll sein, einen Paartherapeuten aufzusuchen.
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Gründe für einen Seitensprung
Die Ursachen zum Fremdgehen können unterschiedlich sein. Oft ist zumindest eine Person in der Beziehung nicht mehr glücklich. Das führt dazu, dass ein Seitensprung bei einer passenden Gelegenheit in Erwägung gezogen wird.
Einige würden sogar fremdgehen, wenn sie ganz sicher sein können, dass der Partner nie etwas davon erfährt. Zu den Gründen für einen Seitensprung wurde eine Umfrage erstellt. In dieser wurde die Teilnehmenden die Frage: »Wann würdest du fremdgehen?gestellt. Die Ergebnisse sind sehr interessant. Sexuelle Träume, die bei einem Seitensprung ausgelebt werden können, sind unter anderem ein Grund, den fast 15 Prozent der Befragten angegeben haben.
Einige möchten sich anscheinend auch rächen, wenn sie selbst schon einmal betrogen wurden. Zu Hause ignoriert zu werden, ist für manche Befragte ebenfalls ein Grund, eine Affäre zu beginnen. Es gibt aber auch Menschen, die auf Sex verzichten würden und sich einfach nur in einen anderen Menschen verlieben. Dabei kann es passieren, dass sich in eine Traumwelt geflüchtet wird, in der unter anderem ein Promi eine gute Wahl für einen Seitensprung wäre.
Der Unterschied zwischen physischer und emotionaler Untreue
Untreue kann bereits bestehen, wenn eine enge Beziehung zu einer anderen Person als der aus der Partnerschaft besteht. Hier findet das Fremdgehen jedoch ohne körperliche Aktivitäten statt. Es entsteht eine Gefühlsebene, die den Lebenspartner in vielen Fällen sogar unwichtiger macht.
Private Dinge werden miteinander geteilt, zu denen auch Informationen aus der Partnerschaft gehören. Der Kontakt besteht ständig und es wird oft auch über intime Themen gesprochen. Oftmals wird der Partner vernachlässigt und es wird viel Zeit mit der anderen Person verbracht. Es kommt sogar vor, dass ein Treffen dem Partner verheimlicht wird. In diesen Fällen ist es wichtig, das Gespräch zu suchen und gemeinsam an den Problemen zu arbeiten. Aus dieser emotionalen Untreue kann mehr entstehen.
Küssen und Sex mit einer anderen Person hält fast keine Beziehung aus. Dabei ist es egal, ob es sich um eine zufällige Bekanntschaft, den Arbeitskollegen oder eine vertraute Person handelt. Auch Pornos schauen oder kuscheln mit einer anderen Person gehört für viele Paare zum Fremdgehen. Daher ist es wichtig, sich darüber zu unterhalten. Manche Fantasien können ebenfalls Untreue bedeuten. Das muss jede Person mit ihrem eigenen Gewissen ausmachen.
Männer und Frauen haben verschiedene Gründe zur Untreue. Während Männer eher den körperlichen Kontakt zu anderen Frauen suchen, verlieben Frauen sich eher in andere Männer und verheimlichen den Kontakt ihrem Partner.
14 Tipps, um Vertrauen nach dem Fremdgehen wieder aufzubauen
Hier sind ausführlichere Tipps, um Vertrauen nach dem Fremdgehen wieder aufzubauen:
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- Ehrlichkeit: Ehrlichkeit ist der Grundstein für den Wiederaufbau des Vertrauens. Seien Sie aufrichtig und transparent über das, was geschehen ist und warum es passiert ist. Versuchen Sie nicht, die Wahrheit zu verschleiern oder Ausreden zu finden. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Gefühle zu sortieren, bevor Sie das Gespräch mit Ihrem Partner führen. Seien Sie bereit, auch unangenehme Fragen zu beantworten und stehen Sie zu Ihren Fehlern.
- Verantwortung übernehmen: Es ist wichtig, die Verantwortung für Ihre Handlungen zu übernehmen, ohne sie auf äußere Umstände oder Ihren Partner abzuwälzen. Gestehen Sie Ihre Fehler ein und zeigen Sie Reue, wenn Sie das Vertrauen Ihres Partners verletzt haben. Ein aufrichtiges Schuldeingeständnis kann den ersten Schritt in Richtung Heilung und Wiederaufbau des Vertrauens darstellen.
- Offene Kommunikation: Nach dem Fremdgehen ist offene Kommunikation unerlässlich. Setzen Sie sich in einem ruhigen und ungestörten Umfeld zusammen und sprechen Sie über Ihre Gefühle, Ängste und Sorgen. Geben Sie Ihrem Partner Raum, seine Emotionen auszudrücken, ohne ihn zu unterbrechen oder zu verteidigen. Hören Sie aktiv zu und zeigen Sie Empathie für die Verletzungen, die Sie verursacht haben.
- Zuhören: Hören Sie nicht nur zu, sondern zeigen Sie auch, dass Sie aktiv zuhören, indem Sie Augenkontakt halten, nonverbale Signale senden und gelegentlich Zusammenfassen, was Ihr Partner sagt. Dadurch fühlt sich Ihr Partner respektiert und ernst genommen, was den Weg für eine tiefere emotionale Verbindung ebnet.
- Geduldig sein: Der Wiederaufbau von Vertrauen ist ein langwieriger Prozess und erfordert Geduld von beiden Partnern. Erwarten Sie nicht, dass das Vertrauen sofort wiederhergestellt wird. Es kann Zeiten geben, in denen Ihr Partner Zweifel hat oder mit starken Emotionen zu kämpfen hat. Seien Sie geduldig und unterstützen Sie Ihren Partner während dieser Phasen.
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- Keine Geheimnisse: Um das Vertrauen wiederherzustellen, ist es entscheidend, keine Geheimnisse vor Ihrem Partner zu haben. Seien Sie offen über Ihre Aktivitäten, Ihre Gefühle und Ihre Gedanken. Verstecken Sie nichts, was für Ihre Beziehung von Bedeutung sein könnte. Eine offene und transparente Kommunikation baut Vertrauen auf und verringert das Risiko weiterer Missverständnisse.
- Versprechen halten: Halten Sie Ihre Versprechen und Verpflichtungen gegenüber Ihrem Partner. Wenn Sie sagen, dass Sie etwas tun werden, setzen Sie es in die Tat um. Zuverlässigkeit ist ein wichtiger Aspekt, um das Vertrauen Ihres Partners zurückzugewinnen. Durch das Einhalten Ihrer Versprechen zeigen Sie, dass Sie verlässlich sind und es ernst meinen, Ihre Beziehung zu verbessern.
- Verständnis zeigen: Ihr Partner kann mit einer Vielzahl von Emotionen kämpfen, wie Wut, Trauer, Unsicherheit und Angst. Zeigen Sie Verständnis für diese Gefühle und verurteilen Sie sie nicht. Verstehen Sie, dass die Heilung Zeit braucht und dass Ihr Partner möglicherweise Zeit benötigt, um Vertrauen wieder aufzubauen.
- Selbstreflexion: Reflektieren Sie über Ihre eigenen Gefühle, Motivationen und Verhaltensweisen, die zu Ihrem Fehlverhalten geführt haben. Identifizieren Sie mögliche Auslöser und arbeiten Sie daran, diese in Zukunft zu bewältigen. Die Bereitschaft zur Selbstreflexion zeigt Ihrem Partner, dass Sie sich ändern wollen und Ihre Beziehung verbessern möchten.
- Grenzen setzen: Es ist wichtig, klare Grenzen in Ihrer Beziehung zu setzen, um erneuten Vertrauensbruch zu vermeiden. Überlegen Sie gemeinsam, welche Verhaltensweisen für beide akzeptabel sind und welche nicht. Respektieren Sie die Grenzen Ihres Partners und stellen Sie sicher, dass Ihre eigenen Grenzen ebenfalls geachtet werden.
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- Vertrauen schrittweise aufbauen: Der Vertrauensaufbau geschieht schrittweise und erfordert kontinuierliche Bemühungen. Seien Sie konsequent in Ihren Handlungen und zeigen Sie, dass Sie zu Ihrem Wort stehen. Ihr Partner wird das Vertrauen allmählich aufbauen, wenn er sieht, dass Sie an der Beziehung arbeiten und Ihre Versprechen halten.
- Unterstützung bieten: Bieten Sie Ihrem Partner Unterstützung an, wenn er/sie darüber sprechen möchte oder professionelle Hilfe in Anspruch nehmen möchte. Respektieren Sie die Entscheidungen und Gefühle Ihres Partners und seien Sie eine verlässliche Stütze in schwierigen Zeiten.
- Beziehung stärken: Investieren Sie Zeit und Energie in Ihre Beziehung, um sie zu stärken. Unternehmen Sie gemeinsame Aktivitäten, die Ihnen beiden Freude bereiten, und arbeiten Sie daran, eine tiefere emotionale Bindung aufzubauen. Die Pflege Ihrer Beziehung stärkt das Vertrauen und die Verbundenheit zwischen Ihnen beiden.
- Professionelle Hilfe: Manchmal kann es hilfreich sein, professionelle Unterstützung von einem Therapeuten oder Beziehungsberater in Anspruch zu nehmen. Ein neutraler Dritter kann Ihnen helfen, offene Kommunikation zu fördern, Missverständnisse zu klären und Strategien zur Bewältigung der Situation zu entwickeln. Scheuen Sie sich nicht davor, Unterstützung zu suchen, wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen alleine schwerfällt, das Vertrauen in Ihrer Beziehung wiederherzustellen.
Denken Sie daran, dass es kein einfacher Prozess ist und es wird Höhen und Tiefen geben, aber wenn Sie und Ihr Partner bereit sind, gemeinsam daran zu arbeiten, kann das Vertrauen langsam wiederaufgebaut werden und Ihre Beziehung kann gestärkt aus dieser Herausforderung hervorgehen. Lesen Sie auch mein Buch Vertrauen aufbauen und wiedergewinnen- Leitfaden für eine erfüllte Beziehung.
Fazit Vertrauen aufbauen nach Fremdgehen
Untreue ist ein unangenehmes Thema und wird von jedem Menschen umdefiniert. Angesichts dessen ist es wichtig, über alle Faktoren wie Pornos schauen oder anderen Menschen hinterhersehen in der Beziehung reden zu können. Eine Paartherapie kann helfen, wenn es Probleme in der Beziehung gibt.
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