Angst vor Beziehung

Bindungsangst? Angst vor Beziehung? Das können Sie tun



Liebe Leserin,

vielen kennen das: Bindungsangst und die vollständige Angst vor einer Beziehung. Kennen Sie dieses Phänomen oder kommt es ihnen zumindest bekannt vor? Wenn ja, dann kann ich Sie beruhigen. Sie können etwas dagegen unternehmen. Wie Sie am besten vorgehen um Ihre Angst vor Beziehung zu bekämpfen, erfahren Sie in diesem Artikel. Aber zunächst sollten Sie etwas über die Ursachen der Bindungsangst erfahren.

Ursachen der Bindungsangst

Es existieren zahlreiche Ursachen die für eine Bindungsangst und der Angst vor einer Beziehung verantwortlich sind. Ich möchte Ihnen daher die wesentlichen Ursachen für diese spezielle Angst genauer erläutern und aufzeigen.

Erinnerungen werden wach

Viele Personen haben Angst vor einer Beziehung weil dadurch schmerzhafte Erinnerungen wieder hervorgerufen werden. Diese können zum Beispiel durch eine in der Vergangenheit gescheiterte Beziehung ausgelöst werden.

Wenn diese Beziehung und die Trennung in der Vergangenheit nicht ausreichend aufgearbeitet wurden, dann kann sich dies zum Beispiel auch negativ auf künftige Beziehungen auswirken. Die Folge ist, dass die Erinnerungen einen immer wieder einholen und die Ängste vor zukünftige Beziehungen schüren.

Angst vor Verletzung

Auch der Gedanke daran, dass man man wieder mal verletzt werden kann, hält viele Frauen davon ab eine erneute Beziehung einzugehen. Zu stark war die Verletzung die Ihnen bei Ihrer letzten Beziehungen im Gedächtnis geblieben ist.

Der Kopf schaltet so in einen Automatismus der ständig und permanent vor solchen Gefahren warnt. Dadurch soll verhindert werden dass uns ein ähnliches Schmerz erneut widerfährt und Sie wieder verletzt werden. Das Gehirn baut einfach eine Art Schutzmechanismus auf um sich selber zu schützen.

Angst vor dem Schmerz

Auch kann die Bindungsangst aus Angst vor dem Schmerz der uns widerfahren ist, hervorgerufen werden. Zu stark war der Schmerz und die damit verbundenen Qualen die wir erleiden mussten. Diese Gedanke blockiert einen innerlich für einen Neuanfang und die Chance eine vollständig neue Beziehung einzugehen.

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Die Beziehung zur Familie könnte scheitern

Häufig denken viele Frauen dass durch eine neue Beziehung die Beziehung zur Familie scheitern könnte. Dies liegt daran, dass viele an der Akzeptanz des Freundes / Partners zweifeln. Hervorgerufen wird dies durch gewisse Ungereimtheiten  die den Partner vielleicht in ein schlechtes Licht rücken lassen.

Zum Beispiel eine Arbeitslosigkeit. Frauen die sich selber vor die Wahl stellen (Beziehung oder Familie) entscheiden sich dann häufig für die Beziehung zu eigenen Familie. Zu groß ist dann die Angst davor im Falle einer Trennung völlig alleine dazustehen. Herzu auch noch mehr in „Bindungsangst überwinden: 3 Erfolgsstrategien, mit denen Sie Ihre Freiheit zurück gewinnen

Existenzängste können hervorgerufen werden

Existenzängste können dadurch hervorgerufen werden, dass einem selber die eigene Sterblichkeit vor Augen gehalten wird, wenn darüber nachgedacht wird, den eigenen Partner irgendwann einmal zu verlieren.

Diese Existenzängste können eine starker Auslöser dafür sein dass wir Angst vor Beziehungen haben und eine Beziehung nicht eingehen möchten. Die Bindungsangst wird immer weiter verstärkt.

Folgen der Bindungsangst

Die Ursachen Bindungsangst können eine ganze Reihe von weiteren Folgen, neben dem Vermeiden einer Beziehung auslösen. Ich möchte Ihnen diese daher genauer vorstellen.

Abstand und Abweisungen

Durch die Bindungsangst kann der Abstand zu männlichen Bezugspersonen aufgebaut werden.  Die Folge ist dass viele Frauen den Kontakt mit Männern vermeiden. Dies ist ein weiterer unterbewusster Schutzmechanismus damit sich einer Beziehung nicht gestellt werden muss. Ein weiterer Punkt ist, dass viele Frauen dadurch auch männliche Interessenten abweisen aber auch selber abgewiesen werden.

Selbstzweifel

Häufig ist die Folge der Bindungsangst, dass das Selbstwertgefühl verstärkt angezweifelt wird und eigene Schuldzuweisungen hervorgerufen werden. Diese äußeren sich meistens darin, dass man sich immer weiter persönlich zurückzieht.

Die Selbstzweifel werden von vielen Betroffenen als Schwäche angesehen. Diese Selbstdegradierung wirkt sich weiter negativ auf den eigenen Selbstwert aus und die Bindungsangst wird dadurch noch zusätzlich verstärkt.

Angst vor Beziehung - Selbstzweifel
Angst vor Beziehung – Selbstzweifel können einen fertig machen

Körperliche Probleme

Auch kann sich die chronische Angst vor einer Beziehung negativ auf den eigenen Körper auswirken. Panik, Schweißausbrüche, Unwohlsein, Schlaflosigkeit und Appetitlosigkeit können die Folge der Bindungsangst sein. Häufig gehen diese Symptome auf eigene Schuldzuweisungen zurück.

Die Angst überwinden und bekämpfen

Wie man diese Angst vor einer Beziehung überwinden kann, erfahren Sie nachfolgend.  Ich möchte Ihnen zeigen, dass Sie sich mit etwas Anstrengung dagegen ankämpfen können um sich in Zukunft vielleicht wieder auf eine Beziehung einlassen zu können.

Die Ursachen erkennen

Zunächst sollten Sie sich eingestehen dass es sich um ein ernsthaftes Problem handelt, welches Ihre gesamte Zukunftsplanung stark beeinträchtigen kann. Wenn Sie dieses Eingeständnis überwunden und akzeptiert haben, sollten Sie sich Gedanken um die Ursachen machen. Woran liegt es wirklich, dass Sie Angst vor Beziehungen haben?

Wenn Sie selber die Ursachen Ihrer Bindungsangst erkannt haben, sind Sie schon einen großen Schritt nach vorne gekommen. Denn das Erkennen der Ursachen geht häufig mit einer Selbsterkenntnis die ein wichtiger Schritt ist um Ihnen die Angst vor eine Beziehung zu nehmen.

Überprüfen der Bedrohung

Danach sollten Sie diese Bedrohung überprüfen. Ist ein Scheitern der Beziehung wirklich so schlimm wie Sie vielleicht denken oder kann der Moment als solcher nicht vielleicht viel mehr Wert sein?  Bin ich wirklich immer Schuld, dass meine Beziehung scheitert? Auch sollte man nicht immer alles mit der Vergangenheit vergleichen.

Denn die Konstellationen sind in der Gegenwart häufig völlig unterschiedlich und verschieden. Sie sollten die eigenen Bedrohungen wirklich gründlich überprüfen. Denn oft merkt man, dass nachdem man sich wirklich Intensiv mit den Bedrohungen auseinandergesetzt hat, die Bedrohung vielleicht gar nicht mehr so schlimm aussieht wie man zunächst angenommen hat.

Sich der Bindungsangst stellen

Auch wenn man die Bedrohung überprüft hat und feststellt, dass diese eigentlich viel kleiner ist als man zunächst angenommen hat – eine gewisse Restangst bleibt häufig trotzdem bestehen. Hier hilft eigentlich nur, dass man seinen eigenen Mut zusammennimmt und sich dieser Angst stellt.

Manchmal hilft es auch einfach sich auf eine bestimmte Situation einzulassen und dann zu schauen was passiert. Oft sind die Annahmen nämlich unbegründet und man spürt dass die Angst eigentlich viele Barrieren aufgebaut hat, die eigentlich für Ihre Zukunft sehr schädlich sind.

Wenn Sie es erstmal geschafft haben sich der Angst zu stellen und vielleicht einfach auf eine Beziehung eingelassen haben, dann werden Sie spüren, dass es eigentlich gar nicht so schwer war wie es am Anfang aussah. Oft ist es halt nur ein klein wenig Überwindung die uns fehlt um diesen letzten Schritt zu unternehmen.

Manchmal muss man einfach die eigenen Beine in die Hand nehmen und sich selber ein wenig zum Glück zu verhelfen.

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Angst vor Beziehung und Bindungsangst überwinden
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Wie gehen Sie mit Bindungsangst um? Freue mich über Ihre Kommentare.

Liebe Grüße,

Maximilian Winkler

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Ein Gedanke zu „Bindungsangst? Angst vor Beziehung? Das können Sie tun

  1. Guten Tag zusammen
    Ich bin daran, eine Selbständige Arbeit über Bindungsangst zu Schreiben. Ich habe dieses Thema vorher gar nicht gekannt, aber als ich mich mehr mit dieser Angst beschäftigt habe, habe ich bemerkt, wie viele Menschen eigentlich davon betroffen sind und deshalb möchte ich mehr darüber erfahren. Jetzt bin ich auf der Suche nach einer Betroffenen Person, mit welcher ich über diese Art von Angst Sprechen könnte. Wenn sie darüber gerne etwas sagen möchten, fände ich es schön ,wenn sie mich Kontaktieren würden.
    sarina@rotens.ch

    Ich würde ich auf eine Mail von Ihnen freuen.

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